了解餐盤裡的營養
菠菜抓飯
熱量與營養成分
自製
104
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水18 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 104 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 105 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 440 µg 49%
- 維生素 C 10 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 132 mg 10%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 45 mg 11%
- 磷 54 mg 4%
- 鉀 400 mg 9%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.61 mg 27%
- 硒 4 µg 7%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
關於菠菜抓飯的常見問題
菠菜抓飯100 g含有多少熱量？
菠菜抓飯100 g含有 104 kcal、3.7 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
菠菜抓飯50 g含有多少熱量？
菠菜抓飯50 g含有 52 kcal、1.9 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
菠菜抓飯150 g含有多少熱量？
菠菜抓飯150 g含有 156 kcal、5.6 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
菠菜抓飯200 g含有多少熱量？
菠菜抓飯200 g含有 208 kcal、7.4 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
菠菜抓飯250 g含有多少熱量？
菠菜抓飯250 g含有 260 kcal、9.3 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-842 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
