了解餐盤裡的營養
菠菜卷
熱量與營養成分
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水4.5 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 4.5 g 2%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 7.3 g 37%
- 糖 2 g —
- 鈉 269 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 458 µg 51%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 生物素（B7） 7.1 µg 24%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 1.4 µg 58%
礦物質
- 鈣 255 mg 20%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 182 mg 15%
- 鉀 219 mg 5%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 8 µg 15%
- 碘 32 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
關於菠菜卷的常見問題
菠菜卷100 g含有多少熱量？
菠菜卷100 g含有 182 kcal、10 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
菠菜卷50 g含有多少熱量？
菠菜卷50 g含有 91 kcal、5.1 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
菠菜卷150 g含有多少熱量？
菠菜卷150 g含有 273 kcal、15 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
菠菜卷200 g含有多少熱量？
菠菜卷200 g含有 364 kcal、20 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
菠菜卷250 g含有多少熱量？
菠菜卷250 g含有 455 kcal、25 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-869 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
