了解餐盤裡的營養
海鮮披薩
熱量與營養成分
預先包裝
215
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.7 g
碳水25 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 215 kcal —
- 蛋白質 9.7 g 19%
- 碳水化合物 25 g 9%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 4.6 g —
- 鈉 500 mg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 9.7 g | 25 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.8 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 15 g | 38 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 19 g | 50 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 24 g | 63 g | 20 g |
關於海鮮披薩的常見問題
海鮮披薩要烤多久,才不會把海鮮烤得又乾又硬?
烤箱先預熱至 220–240°C,披薩放入後烤約 8–12 分鐘,看到餅皮邊緣上色、起司融化即可。蝦、魷魚等容易熟的海鮮可在披薩快烤好前再放上去。
自製海鮮披薩怎麼避免餅皮濕軟?
冷凍海鮮先解凍並充分瀝乾,用廚房紙巾吸掉表面水分;蛤蜊、蘑菇等出水多的配料可先炒熟,再瀝去湯汁。番茄醬薄薄抹一層,也能減少餅皮受潮。
冷凍海鮮披薩要先解凍再烤嗎?
通常不必解凍,直接依包裝指示烘烤,並留意中心也要熱透。若自行烤冷凍披薩,避免把披薩放在室溫退冰,以免海鮮長時間處於不安全的溫度。
海鮮披薩吃不完怎麼保存和加熱?
披薩放涼後盡快密封冷藏,最好在 3–4 天內吃完;不要在室溫放超過 2 小時。用烤箱以約 180°C 加熱至中心熱透,餅皮會比微波加熱更酥。
海鮮披薩適合搭配什麼一起吃?
海鮮披薩常配生菜沙拉或烤蔬菜,清爽的配菜能平衡起司與餅皮的厚重感。檸檬角也很合適,吃之前擠少許檸檬汁可提鮮。
海鮮披薩可以用什麼替代海鮮?
想保留鮮味,可用炒香的蘑菇、櫛瓜或甜椒替代海鮮;蔬菜先煎掉多餘水分,披薩才不容易濕軟。若想改成肉類口味,熟雞肉也適合搭配番茄醬和起司。
海鮮披薩和鮪魚披薩哪個鈉含量較高?
海鮮披薩每 100 g 含 500 mg 鈉,鮪魚披薩則有 397 mg;兩者都可能因起司、醬料和配料而偏鹹,搭配不加鹽的蔬菜較合適。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25463 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維