了解餐盤裡的營養
Salad, carrot and cottage cheese, grated
熱量與營養成分
62
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水4 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 62 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 3.9 g —
- 鈉 163 mg 7%
- 膽固醇 7.3 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 397 µg 44%
- 維生素 C 3.3 mg 4%
- 維生素 D 0.01 µg 0%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 9.6 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 21.7 µg 5%
- 維生素 B12 0.35 µg 15%
礦物質
- 鈣 49.5 mg 4%
- 鐵 0.31 mg 2%
- 鎂 11.5 mg 3%
- 磷 120 mg 10%
- 鉀 245 mg 5%
- 鋅 0.88 mg 8%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.19 mg 8%
- 硒 6.2 µg 11%
- 碘 9 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 8.2 g | 4 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 4.1 g | 2 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 12 g | 6 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 16 g | 8.1 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 21 g | 10 g | 2.8 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 3286 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
