了解餐盤裡的營養
黑麥片
熱量與營養成分
291
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.8 g
碳水52 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 291 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 52 g 19%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 14 g 49%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.54 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 葉酸（B9） 72 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 3.5 mg 19%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 290 mg 23%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 2.6 mg 24%
- 銅 0.44 mg 49%
- 錳 2.7 mg 117%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 20 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 8.8 g | 52 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.4 g | 26 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 13 g | 78 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 18 g | 104 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 22 g | 130 g | 5 g |
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關於黑麥片的常見問題
黑麥片100 g含有多少熱量？
黑麥片100 g含有 291 kcal、8.8 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
黑麥片50 g含有多少熱量？
黑麥片50 g含有 146 kcal、4.4 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
黑麥片150 g含有多少熱量？
黑麥片150 g含有 437 kcal、13 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
黑麥片200 g含有多少熱量？
黑麥片200 g含有 582 kcal、18 g 蛋白質、104 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
黑麥片250 g含有多少熱量？
黑麥片250 g含有 728 kcal、22 g 蛋白質、130 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
資料來源：Fineli (Finland) 103 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
