了解餐盤裡的營養
烤雞胸肉
熱量與營養成分
肉雞，僅肉
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪3.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 328 mg 14%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.32 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0.27 µg 11%
- 膽鹼 59.8 mg 11%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 246 mg 20%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 0.87 mg 8%
- 銅 0.04 mg 5%
- 硒 23.1 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 28 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 份 | 85 g | 122 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 2 份 | 170 g | 245 | 48 g | 0 g | 6.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 61 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 份 | 255 g | 367 | 72 g | 0 g | 9.1 g |
| 4 份 | 340 g | 490 | 95 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 14 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 42 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 56 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 70 g | 0 g | 8.9 g |
關於烤雞胸肉的常見問題
烤雞胸肉100 g含有多少熱量？
烤雞胸肉100 g含有 144 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
烤雞胸肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤雞胸肉1 份 (85 g)含有 122 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
烤雞胸肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤雞胸肉2 份 (170 g)含有 245 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
烤雞胸肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤雞胸肉½ 份 (42.5 g)含有 61 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
烤雞胸肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤雞胸肉3 份 (255 g)含有 367 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
烤雞胸肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤雞胸肉4 份 (340 g)含有 490 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
烤雞胸肉50 g含有多少熱量？
烤雞胸肉50 g含有 72 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
烤雞胸肉150 g含有多少熱量？
烤雞胸肉150 g含有 216 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171445 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
