了解餐盤裡的營養
芝麻菜
熱量與營養成分
生
28
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水2.1 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 28 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 2.1 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 27 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 119 µg 13%
- 維生素 C 15 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 109 µg 91%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.31 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 160 mg 12%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 47 mg 11%
- 磷 52 mg 4%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.32 mg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.9 g | 3.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.2 g | 4.2 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.5 g | 5.3 g | 1.7 g |
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20217 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
