了解餐盤裡的營養
Rice, brown, with peas, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 174 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22 µg 2%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 15%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.76 mg 4%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 91 mg 2%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 4.8 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 3.2 g | 21 g | 0.8 g |
| 1 份 | 187 g | 211 | 6.1 g | 39 g | 1.5 g |
| 2 份 | 374 g | 423 | 12 g | 78 g | 3.1 g |
| ½ 份 | 93.5 g | 106 | 3 g | 20 g | 0.8 g |
| 3 份 | 561 g | 634 | 18 g | 117 g | 4.6 g |
| 4 份 | 748 g | 845 | 24 g | 156 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1.6 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 4.9 g | 31 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 6.5 g | 42 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 8.1 g | 52 g | 2.1 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58161432 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
