了解餐盤裡的營養
Rice, brown, with peas and carrots, fat added
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 195 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 99 µg 11%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.56 mg 4%
- 維生素 K 6.1 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 90 mg 7%
- 鉀 99 mg 2%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 4.6 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 1 份 | 190 g | 234 | 5.2 g | 38 g | 5.1 g |
| 2 份 | 380 g | 467 | 10 g | 76 g | 10 g |
| ½ 份 | 95 g | 117 | 2.6 g | 19 g | 2.5 g |
| 3 份 | 570 g | 701 | 16 g | 114 g | 15 g |
| 4 份 | 760 g | 935 | 21 g | 152 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 10 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 30 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 40 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.8 g | 50 g | 6.7 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58161444 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
