了解餐盤裡的營養
虹鱭
熱量與營養成分
生
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 18 g 35%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60 mg 3%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 3.4 µg 143%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.7 mg 30%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 份 | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 2 份 | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 41 | 7.5 g | 0 g | 1 g |
| 3 份 | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 4 份 | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6.1 g |
關於虹鱭的常見問題
虹鱭100 g含有多少熱量？
虹鱭100 g含有 97 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
虹鱭1 份 (85 g)含有多少熱量？
虹鱭1 份 (85 g)含有 82 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
虹鱭2 份 (170 g)含有多少熱量？
虹鱭2 份 (170 g)含有 165 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
虹鱭½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
虹鱭½ 份 (42.5 g)含有 41 kcal、7.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
虹鱭3 份 (255 g)含有多少熱量？
虹鱭3 份 (255 g)含有 247 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
虹鱭4 份 (340 g)含有多少熱量？
虹鱭4 份 (340 g)含有 330 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
虹鱭50 g含有多少熱量？
虹鱭50 g含有 49 kcal、8.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
虹鱭150 g含有多少熱量？
虹鱭150 g含有 146 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175146 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
