了解餐盤裡的營養
南瓜花
熱量與營養成分
生
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水3.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 3.3 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 97 µg 11%
- 維生素 C 28 mg 31%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.69 mg 4%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 0.7 mg 4%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 173 mg 4%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 33 g | 5 | 0.3 g | 1.1 g | 0 g |
| 2 份 | 66 g | 10 | 0.7 g | 2.2 g | 0 g |
| ½ 份 | 16.5 g | 2 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 份 | 99 g | 15 | 1 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 4 份 | 132 g | 20 | 1.4 g | 4.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.5 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.1 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.6 g | 8.2 g | 0.2 g |
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關於南瓜花的常見問題
南瓜花100 g含有多少熱量？
南瓜花100 g含有 15 kcal、1 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜花1 份 (33 g)含有多少熱量？
南瓜花1 份 (33 g)含有 5 kcal、0.3 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
南瓜花2 份 (66 g)含有多少熱量？
南瓜花2 份 (66 g)含有 10 kcal、0.7 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
南瓜花½ 份 (16.5 g)含有多少熱量？
南瓜花½ 份 (16.5 g)含有 2 kcal、0.2 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
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南瓜花3 份 (99 g)含有 15 kcal、1 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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南瓜花50 g含有 8 kcal、0.5 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
南瓜花150 g含有多少熱量？
南瓜花150 g含有 23 kcal、1.5 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169270 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
