了解餐盤裡的營養
南瓜花
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，含鹽
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水2.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 242 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 87 µg 10%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.31 mg 2%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 41 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.4 mg 2%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 34 mg 3%
- 鉀 106 mg 2%
- 鋅 0.1 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 134 g | 20 | 1.5 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 2 份 | 268 g | 40 | 2.9 g | 6.1 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 67 g | 10 | 0.7 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 402 g | 60 | 4.4 g | 9.2 g | 0.3 g |
| 4 份 | 536 g | 80 | 5.8 g | 12 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 1.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.6 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.2 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.7 g | 5.7 g | 0.2 g |
關於南瓜花的常見問題
南瓜花100 g含有多少熱量？
南瓜花100 g含有 15 kcal、1.1 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜花1 份 (134 g)含有多少熱量？
南瓜花1 份 (134 g)含有 20 kcal、1.5 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜花2 份 (268 g)含有多少熱量？
南瓜花2 份 (268 g)含有 40 kcal、2.9 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜花½ 份 (67 g)含有多少熱量？
南瓜花½ 份 (67 g)含有 10 kcal、0.7 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜花3 份 (402 g)含有多少熱量？
南瓜花3 份 (402 g)含有 60 kcal、4.4 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
南瓜花4 份 (536 g)含有多少熱量？
南瓜花4 份 (536 g)含有 80 kcal、5.8 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
南瓜花50 g含有多少熱量？
南瓜花50 g含有 8 kcal、0.5 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
南瓜花150 g含有多少熱量？
南瓜花150 g含有 23 kcal、1.6 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
