了解餐盤裡的營養
黑麥小圓麵包
熱量與營養成分
粗黑麥麵包
276
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水46 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 276 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 5.4 g 19%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 492 mg 21%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.63 mg 4%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 86 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 67 mg 5%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 171 mg 14%
- 鉀 208 mg 4%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.29 mg 32%
- 錳 1.9 mg 83%
- 硒 27.8 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2.8 g |
| 1 份 | 36 g | 99 | 3.9 g | 17 g | 1 g |
| 2 份 | 72 g | 199 | 7.8 g | 34 g | 2 g |
| ½ 份 | 18 g | 50 | 1.9 g | 8.4 g | 0.5 g |
| 3 份 | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 份 | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.4 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
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關於黑麥小圓麵包的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168126 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
