了解餐盤裡的營養
膨化小米
熱量與營養成分
354
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水77 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 354 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 77 g 28%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.66 mg 4%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 79 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 106 mg 25%
- 磷 266 mg 21%
- 鉀 40 mg 1%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.7 mg 78%
- 硒 2.9 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3.4 g |
| 1 份 | 21 g | 74 | 2.7 g | 16 g | 0.7 g |
| 2 份 | 42 g | 149 | 5.5 g | 33 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 10.5 g | 37 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 3 份 | 63 g | 223 | 8.2 g | 49 g | 2.1 g |
| 4 份 | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.5 g | 39 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8.5 g |
關於膨化小米的常見問題
膨化小米100 g含有多少熱量？
膨化小米100 g含有 354 kcal、13 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
膨化小米1 份 (21 g)含有多少熱量？
膨化小米1 份 (21 g)含有 74 kcal、2.7 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
膨化小米2 份 (42 g)含有多少熱量？
膨化小米2 份 (42 g)含有 149 kcal、5.5 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
膨化小米½ 份 (10.5 g)含有多少熱量？
膨化小米½ 份 (10.5 g)含有 37 kcal、1.4 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
膨化小米3 份 (63 g)含有多少熱量？
膨化小米3 份 (63 g)含有 223 kcal、8.2 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
膨化小米4 份 (84 g)含有多少熱量？
膨化小米4 份 (84 g)含有 297 kcal、11 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
膨化小米50 g含有多少熱量？
膨化小米50 g含有 177 kcal、6.5 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
膨化小米150 g含有多少熱量？
膨化小米150 g含有 531 kcal、20 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167724 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
