了解餐盤裡的營養
草原蕪菁
熱量與營養成分
生的，北部平原印第安人
156
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水28 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 156 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 膳食纖維 8 g 29%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 膽鹼 4.8 mg 1%
礦物質
- 鈣 130 mg 10%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 63 mg 15%
- 磷 31 mg 2%
- 鉀 156 mg 3%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 14.7 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 2.6 g | 28 g | 0.4 g |
| 1 份 | 12.6 g | 20 | 0.3 g | 3.5 g | 0 g |
| 2 份 | 25.2 g | 39 | 0.7 g | 7 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 6.3 g | 10 | 0.2 g | 1.7 g | 0 g |
| 3 份 | 37.8 g | 59 | 1 g | 11 g | 0.1 g |
| 4 份 | 50.4 g | 79 | 1.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 3.9 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 5.2 g | 55 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 6.6 g | 69 g | 0.9 g |
關於草原蕪菁的常見問題
草原蕪菁100 g含有多少熱量？
草原蕪菁100 g含有 156 kcal、2.6 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
草原蕪菁1 份 (12.6 g)含有多少熱量？
草原蕪菁1 份 (12.6 g)含有 20 kcal、0.3 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
草原蕪菁2 份 (25.2 g)含有多少熱量？
草原蕪菁2 份 (25.2 g)含有 39 kcal、0.7 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
草原蕪菁½ 份 (6.3 g)含有多少熱量？
草原蕪菁½ 份 (6.3 g)含有 10 kcal、0.2 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
草原蕪菁3 份 (37.8 g)含有多少熱量？
草原蕪菁3 份 (37.8 g)含有 59 kcal、1 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
草原蕪菁4 份 (50.4 g)含有多少熱量？
草原蕪菁4 份 (50.4 g)含有 79 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
草原蕪菁50 g含有多少熱量？
草原蕪菁50 g含有 78 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
草原蕪菁150 g含有多少熱量？
草原蕪菁150 g含有 234 kcal、3.9 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169818 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
