了解餐盤裡的營養
草原蕪菁
熱量與營養成分
煮熟的，北部平原印第安人
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水23 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 膳食纖維 7.2 g 26%
- 糖 4.7 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 2 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.71 mg 4%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
礦物質
- 鈣 103 mg 8%
- 鐵 0.95 mg 5%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 20 mg 2%
- 鉀 108 mg 2%
- 鋅 0.28 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.21 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 1.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 份 | 14 g | 18 | 0.2 g | 3.2 g | 0 g |
| 2 份 | 28 g | 36 | 0.5 g | 6.4 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 7 g | 9 | 0.1 g | 1.6 g | 0 g |
| 3 份 | 42 g | 54 | 0.7 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 4 份 | 56 g | 72 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 0.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 2.5 g | 34 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 3.3 g | 46 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 4.1 g | 57 g | 0.8 g |
關於草原蕪菁的常見問題
草原蕪菁100 g含有多少熱量？
草原蕪菁100 g含有 129 kcal、1.6 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
草原蕪菁1 份 (14 g)含有多少熱量？
草原蕪菁1 份 (14 g)含有 18 kcal、0.2 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
草原蕪菁2 份 (28 g)含有多少熱量？
草原蕪菁2 份 (28 g)含有 36 kcal、0.5 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
草原蕪菁½ 份 (7 g)含有多少熱量？
草原蕪菁½ 份 (7 g)含有 9 kcal、0.1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
草原蕪菁3 份 (42 g)含有多少熱量？
草原蕪菁3 份 (42 g)含有 54 kcal、0.7 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
草原蕪菁4 份 (56 g)含有多少熱量？
草原蕪菁4 份 (56 g)含有 72 kcal、0.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
草原蕪菁50 g含有多少熱量？
草原蕪菁50 g含有 65 kcal、0.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
草原蕪菁150 g含有多少熱量？
草原蕪菁150 g含有 194 kcal、2.5 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168996 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
