了解餐盤裡的營養
豬肩胸肉
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉可分離，生
127
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 127 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.65 mg 54%
- 核黃素（B2） 0.47 mg 36%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 泛酸（B5） 0.98 mg 20%
- 維生素 B6 0.72 mg 42%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.87 µg 36%
- 膽鹼 88.9 mg 16%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 378 mg 8%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 25.8 µg 47%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 23 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 份 | 85 g | 108 | 19 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 份 | 170 g | 216 | 38 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 54 | 9.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 份 | 255 g | 324 | 58 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 份 | 340 g | 432 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 34 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 45 g | 0 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 56 g | 0 g | 8.5 g |
關於豬肩胸肉的常見問題
豬肩胸肉100 g含有多少熱量？
豬肩胸肉100 g含有 127 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
豬肩胸肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉1 份 (85 g)含有 108 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
豬肩胸肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉2 份 (170 g)含有 216 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
豬肩胸肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉½ 份 (42.5 g)含有 54 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
豬肩胸肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉3 份 (255 g)含有 324 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
豬肩胸肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉4 份 (340 g)含有 432 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬肩胸肉50 g含有多少熱量？
豬肩胸肉50 g含有 64 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
豬肩胸肉150 g含有多少熱量？
豬肩胸肉150 g含有 191 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169187 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
