了解餐盤裡的營養
豬肩嫩肉
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉可分離，生
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.83 mg 69%
- 核黃素（B2） 0.6 mg 46%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.98 mg 20%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.59 µg 25%
- 膽鹼 84.6 mg 15%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 391 mg 8%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 21.5 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 22 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 份 | 105 g | 134 | 23 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 份 | 210 g | 269 | 46 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ 份 | 52.5 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 315 g | 403 | 68 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 420 g | 538 | 91 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 33 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 9.8 g |
關於豬肩嫩肉的常見問題
豬肩嫩肉100 g含有多少熱量？
豬肩嫩肉100 g含有 128 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬肩嫩肉1 份 (105 g)含有多少熱量？
豬肩嫩肉1 份 (105 g)含有 134 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
豬肩嫩肉2 份 (210 g)含有多少熱量？
豬肩嫩肉2 份 (210 g)含有 269 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
豬肩嫩肉½ 份 (52.5 g)含有多少熱量？
豬肩嫩肉½ 份 (52.5 g)含有 67 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
豬肩嫩肉3 份 (315 g)含有多少熱量？
豬肩嫩肉3 份 (315 g)含有 403 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬肩嫩肉4 份 (420 g)含有多少熱量？
豬肩嫩肉4 份 (420 g)含有 538 kcal、91 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬肩嫩肉50 g含有多少熱量？
豬肩嫩肉50 g含有 64 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
豬肩嫩肉150 g含有多少熱量？
豬肩嫩肉150 g含有 192 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168369 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
