了解餐盤裡的營養
豬肩胸肉
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉可分離，熟，烤
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪4.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.54 mg 45%
- 核黃素（B2） 0.43 mg 33%
- 菸鹼素（B3） 10.4 mg 65%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
- 膽鹼 99 mg 18%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 240 mg 19%
- 鉀 364 mg 8%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 33.7 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 份 | 85 g | 138 | 24 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 份 | 170 g | 275 | 48 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 255 g | 413 | 73 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 551 | 97 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 43 g | 0 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 57 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 71 g | 0 g | 11 g |
關於豬肩胸肉的常見問題
豬肩胸肉100 g含有多少熱量？
豬肩胸肉100 g含有 162 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
豬肩胸肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉1 份 (85 g)含有 138 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
豬肩胸肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉2 份 (170 g)含有 275 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
豬肩胸肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉½ 份 (42.5 g)含有 69 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
豬肩胸肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉3 份 (255 g)含有 413 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬肩胸肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩胸肉4 份 (340 g)含有 551 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬肩胸肉50 g含有多少熱量？
豬肩胸肉50 g含有 81 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
豬肩胸肉150 g含有多少熱量？
豬肩胸肉150 g含有 243 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169188 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
