了解餐盤裡的營養
豬後腿肉瘦肉生
熱量與營養成分
新鮮, 腿, rump半部, 僅可分離瘦肉, 生 (包括USDA食品分派計畫的食品)
120
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 76 mg 3%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.55 mg 45%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
- 膽鹼 75 mg 14%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 235 mg 19%
- 鉀 359 mg 8%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 21.2 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 22 g | 0 g | 2.9 g |
| 1 份 | 113 g | 136 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 份 | 226 g | 271 | 49 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 份 | 339 g | 407 | 74 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 份 | 452 g | 542 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 44 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 55 g | 0 g | 7.3 g |
關於豬後腿肉瘦肉生的常見問題
豬後腿肉瘦肉生100 g含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生100 g含有 120 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生1 份 (113 g)含有 136 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生2 份 (226 g)含有 271 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生½ 份 (56.5 g)含有 68 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生3 份 (339 g)含有 407 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生4 份 (452 g)含有 542 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生50 g含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生50 g含有 60 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
豬後腿肉瘦肉生150 g含有多少熱量？
豬後腿肉瘦肉生150 g含有 180 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167816 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
