了解餐盤裡的營養
豬肉火腿雞肉午餐肉
熱量與營養成分
切碎的，罐裝的，低鈉，添加抗壞血酸，包含含鈉量少25%的午餐肉
293
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水3.4 g
脂肪25 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 293 kcal —
- 蛋白質 13 g 25%
- 碳水化合物 3.4 g 1%
- 脂肪 25 g 32%
- 飽和脂肪 8.9 g 44%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1036 mg 45%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 43 mg 48%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 維生素 B6 0.28 mg 17%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
- 膽鹼 61.2 mg 11%
礦物質
- 鈣 0 mg 0%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 564 mg 12%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.05 mg 5%
- 硒 25 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 293 | 13 g | 3.4 g | 25 g |
| 1 份 | 56 g | 164 | 7 g | 1.9 g | 14 g |
| 2 份 | 112 g | 328 | 14 g | 3.8 g | 28 g |
| ½ 份 | 28 g | 82 | 3.5 g | 1 g | 7 g |
| 3 份 | 168 g | 492 | 21 g | 5.7 g | 42 g |
| 4 份 | 224 g | 656 | 28 g | 7.6 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 6.3 g | 1.7 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 440 | 19 g | 5.1 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 586 | 25 g | 6.8 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 733 | 31 g | 8.5 g | 63 g |
關於豬肉火腿雞肉午餐肉的常見問題
豬肉火腿雞肉午餐肉100 g含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉100 g含有 293 kcal、13 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉1 份 (56 g)含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉1 份 (56 g)含有 164 kcal、7 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉2 份 (112 g)含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉2 份 (112 g)含有 328 kcal、14 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉½ 份 (28 g)含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉½ 份 (28 g)含有 82 kcal、3.5 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉3 份 (168 g)含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉3 份 (168 g)含有 492 kcal、21 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉4 份 (224 g)含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉4 份 (224 g)含有 656 kcal、28 g 蛋白質、7.6 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉50 g含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉50 g含有 147 kcal、6.3 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬肉火腿雞肉午餐肉150 g含有多少熱量？
豬肉火腿雞肉午餐肉150 g含有 440 kcal、19 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172950 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
