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玉米粥

熱量與營養成分

油炸,使用大豆油,加鹽

352
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.5 g
碳水59 g
脂肪9.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 352 kcal —
  • 蛋白質 5.5 g 11%
  • 碳水化合物 59 g 21%
  • 脂肪 9.9 g 13%
  • 膳食纖維 3.4 g 12%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3525.5 g59 g9.9 g
50 g50 g1762.7 g29 g5 g
150 g150 g5288.2 g88 g15 g
200 g200 g70411 g117 g20 g
250 g250 g88014 g146 g25 g

關於玉米粥的常見問題

玉米粥要怎麼煮才不容易結塊?

先把玉米粥粉或玉米粗粒粉波倫塔慢慢撒進滾水或高湯裡,同時用打蛋器攪拌;之後轉小火,持續攪到濃稠。粗粒粉通常要煮約30至45分鐘,速煮型則只需幾分鐘。

玉米粥煮多久才會熟?

看粉的粗細和是否為速煮型:粗粒玉米粉常需小火煮約30至45分鐘,直到口感柔滑、不再有生粉的沙感;速煮型通常約3至5分鐘。烹煮時常攪拌,避免黏鍋。

煮好的玉米粥可以切片煎嗎?

可以。把熱玉米粥倒進淺盤抹平,冷藏到凝固後切片;用平底鍋加少許油,中火煎到兩面金黃即可,也可以烤或氣炸。

玉米粥可以配什麼一起吃?

濃稠的玉米粥常配肉醬、燉肉或炒菇;也可以拌入帕馬森起司,搭配烤蔬菜。放涼凝固後切片煎或烤,則適合配燉菜和濃湯。

煮好的玉米粥怎麼保存和加熱?

放涼後裝進密封容器,冷藏約3至4天;要保存更久,可分裝冷凍。重新加熱時加少量水、牛奶或高湯,用小火攪拌至滑順,避免底部燒焦。

沒有玉米粥粉,可以用什麼代替?

做成濃稠配菜時,可用玉米粗粒粉波倫塔替代,按粉的粗細調整烹煮時間和液體量;若要快速煮成糊狀,玉米糊也能派上用場,但口感會不同。

資料來源:tbca BRC0468A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維