營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 352 kcal —
- 蛋白質 5.5 g 11%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 9.9 g 13%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 5.5 g | 59 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 2.7 g | 29 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 8.2 g | 88 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 11 g | 117 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 14 g | 146 g | 25 g |
關於玉米粥的常見問題
玉米粥要怎麼煮才不容易結塊?
先把玉米粥粉或玉米粗粒粉波倫塔慢慢撒進滾水或高湯裡,同時用打蛋器攪拌;之後轉小火,持續攪到濃稠。粗粒粉通常要煮約30至45分鐘,速煮型則只需幾分鐘。
玉米粥煮多久才會熟?
看粉的粗細和是否為速煮型:粗粒玉米粉常需小火煮約30至45分鐘,直到口感柔滑、不再有生粉的沙感;速煮型通常約3至5分鐘。烹煮時常攪拌,避免黏鍋。
煮好的玉米粥可以切片煎嗎?
可以。把熱玉米粥倒進淺盤抹平,冷藏到凝固後切片;用平底鍋加少許油,中火煎到兩面金黃即可,也可以烤或氣炸。
玉米粥可以配什麼一起吃?
濃稠的玉米粥常配肉醬、燉肉或炒菇;也可以拌入帕馬森起司,搭配烤蔬菜。放涼凝固後切片煎或烤,則適合配燉菜和濃湯。
煮好的玉米粥怎麼保存和加熱?
放涼後裝進密封容器,冷藏約3至4天;要保存更久,可分裝冷凍。重新加熱時加少量水、牛奶或高湯,用小火攪拌至滑順,避免底部燒焦。
沒有玉米粥粉,可以用什麼代替?
做成濃稠配菜時,可用玉米粗粒粉波倫塔替代,按粉的粗細調整烹煮時間和液體量;若要快速煮成糊狀,玉米糊也能派上用場,但口感會不同。
資料來源:tbca BRC0468A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維