了解餐盤裡的營養

玉米粥

熱量與營養成分

煮熟

73
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水18 g
脂肪0 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 73 kcal —
  • 蛋白質 0.9 g 2%
  • 碳水化合物 18 g 6%
  • 脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 0.9 g 3%
  • 糖 0.2 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g730.9 g18 g0 g
50 g50 g370.5 g8.9 g0 g
150 g150 g1101.4 g27 g0.1 g
200 g200 g1461.8 g36 g0.1 g
250 g250 g1832.3 g45 g0.1 g

關於玉米粥的常見問題

玉米粥怎麼煮才不會結塊?

先把玉米粗粒粉用少量冷水調勻,或一邊把粉像細雨般撒入滾水、一邊不停攪拌。轉小火後持續攪拌,煮到濃稠;傳統粗粒粉通常要煮約三十至四十五分鐘,細粉或速煮款則依包裝指示縮短時間。

玉米粥要煮到什麼程度才算熟?

嚐起來沒有生粉味、口感柔滑,就可以吃;傳統粗粒粉還要煮到顆粒變軟。想做成能切片的硬身玉米粥,就用較少液體,煮好倒進淺盤放涼定型。

煮好的玉米粥可以放冰箱多久?

煮好後先分裝到淺容器,放涼便冷藏,約三至四天內吃完。要再加熱時加一點水或高湯,用小火攪拌到熱透;冷藏後變硬的玉米粥也可以切片煎香。

玉米粥可以搭配什麼?

軟滑的玉米粥適合配燉牛肉、番茄醬汁、炒菇或起司;硬身切片後則可煎或烤,搭配烤蔬菜與香腸。義大利常見的吃法還有搭配燉肉醬汁,或加帕瑪森起司拌成濃稠版本。

玉米粥和玉米糊有什麼不同?

兩者都以玉米製成,但玉米粥通常是玉米粗粒粉加水或高湯煮成,口感可從柔滑到顆粒分明,也能放涼切片;玉米糊多半較細滑,常直接盛碗食用。

沒有玉米粗粒粉,可以用什麼代替玉米粥?

要做出類似口感,可用較粗的玉米粉代替,但成品可能更細滑,煮的時間也較短;不要用玉米澱粉代替,因為它只會讓液體勾芡,沒有玉米粥的穀粒口感。

玉米粥這個名字和義大利波倫塔有什麼關係?

波倫塔(polenta)原本是義大利對穀物粥的稱呼,現在最常指以玉米粗粒粉煮成的料理。它可以趁熱當軟粥吃,也可以放涼定型後切片煎烤。

資料來源:CREA (Italy) 000076 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維