營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 73 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 0.2 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.9 g | 18 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.5 g | 8.9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1.4 g | 27 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.8 g | 36 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 2.3 g | 45 g | 0.1 g |
相似食物
關於玉米粥的常見問題
玉米粥怎麼煮才不會結塊?
先把玉米粗粒粉用少量冷水調勻,或一邊把粉像細雨般撒入滾水、一邊不停攪拌。轉小火後持續攪拌,煮到濃稠;傳統粗粒粉通常要煮約三十至四十五分鐘,細粉或速煮款則依包裝指示縮短時間。
玉米粥要煮到什麼程度才算熟?
嚐起來沒有生粉味、口感柔滑,就可以吃;傳統粗粒粉還要煮到顆粒變軟。想做成能切片的硬身玉米粥,就用較少液體,煮好倒進淺盤放涼定型。
煮好的玉米粥可以放冰箱多久?
煮好後先分裝到淺容器,放涼便冷藏,約三至四天內吃完。要再加熱時加一點水或高湯,用小火攪拌到熱透;冷藏後變硬的玉米粥也可以切片煎香。
玉米粥可以搭配什麼?
軟滑的玉米粥適合配燉牛肉、番茄醬汁、炒菇或起司;硬身切片後則可煎或烤,搭配烤蔬菜與香腸。義大利常見的吃法還有搭配燉肉醬汁,或加帕瑪森起司拌成濃稠版本。
玉米粥和玉米糊有什麼不同?
兩者都以玉米製成,但玉米粥通常是玉米粗粒粉加水或高湯煮成,口感可從柔滑到顆粒分明,也能放涼切片;玉米糊多半較細滑,常直接盛碗食用。
沒有玉米粗粒粉,可以用什麼代替玉米粥?
要做出類似口感,可用較粗的玉米粉代替,但成品可能更細滑,煮的時間也較短;不要用玉米澱粉代替,因為它只會讓液體勾芡,沒有玉米粥的穀粒口感。
玉米粥這個名字和義大利波倫塔有什麼關係?
波倫塔(polenta)原本是義大利對穀物粥的稱呼,現在最常指以玉米粗粒粉煮成的料理。它可以趁熱當軟粥吃,也可以放涼定型後切片煎烤。
資料來源:CREA (Italy) 000076 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維