了解餐盤裡的營養
木豆
熱量與營養成分
生
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.2 g
碳水19 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 7.2 g 14%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 3 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 39 mg 43%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 24 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 173 µg 43%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 45.8 mg 8%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 68 mg 16%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 552 mg 12%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
關於木豆的常見問題
木豆100 g含有多少熱量？
木豆100 g含有 136 kcal、7.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
木豆50 g含有多少熱量？
木豆50 g含有 68 kcal、3.6 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
木豆150 g含有多少熱量？
木豆150 g含有 204 kcal、11 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
木豆200 g含有多少熱量？
木豆200 g含有 272 kcal、14 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
木豆250 g含有多少熱量？
木豆250 g含有 340 kcal、18 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2162 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
