了解餐盤裡的營養
木豆
熱量與營養成分
未成熟種子，生
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.2 g
碳水19 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 7.2 g 14%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 3 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 39 mg 43%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 24 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 173 µg 43%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 45.8 mg 8%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 68 mg 16%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 552 mg 12%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 1 份 | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2.5 g |
| 2 份 | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5.1 g |
| ½ 份 | 77 g | 105 | 5.5 g | 15 g | 1.3 g |
| 3 份 | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7.6 g |
| 4 份 | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
關於木豆的常見問題
木豆100 g含有多少熱量？
木豆100 g含有 136 kcal、7.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
木豆1 份 (154 g)含有多少熱量？
木豆1 份 (154 g)含有 209 kcal、11 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
木豆2 份 (308 g)含有多少熱量？
木豆2 份 (308 g)含有 419 kcal、22 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
木豆½ 份 (77 g)含有多少熱量？
木豆½ 份 (77 g)含有 105 kcal、5.5 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
木豆3 份 (462 g)含有多少熱量？
木豆3 份 (462 g)含有 628 kcal、33 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
木豆4 份 (616 g)含有多少熱量？
木豆4 份 (616 g)含有 838 kcal、44 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
木豆50 g含有多少熱量？
木豆50 g含有 68 kcal、3.6 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
木豆150 g含有多少熱量？
木豆150 g含有 204 kcal、11 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170025 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
