了解餐盤裡的營養
鴕鳥上腰肉
熱量與營養成分
生
119
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 119 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 81 mg 4%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 4.9 µg 206%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 3.8 mg 34%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 35.4 µg 64%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 份 | 85 g | 101 | 18 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 份 | 170 g | 202 | 37 g | 0 g | 5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 51 | 9.2 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 份 | 255 g | 303 | 55 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 份 | 340 g | 405 | 74 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
關於鴕鳥上腰肉的常見問題
鴕鳥上腰肉100 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉100 g含有 119 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉1 份 (85 g)含有 101 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉2 份 (170 g)含有 202 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉½ 份 (42.5 g)含有 51 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉3 份 (255 g)含有 303 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉4 份 (340 g)含有 405 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉50 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉50 g含有 60 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉150 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉150 g含有 179 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174489 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
