了解餐盤裡的營養

鴯鶓外腿肉

熱量與營養成分

生

103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪0.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 103 kcal —
  • 蛋白質 23 g 46%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 0.5 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 100 mg 4%
  • 膽固醇 78 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.17 mg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
  • 核黃素（B2） 0.44 mg 34%
  • 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
  • 泛酸（B5） 2.5 mg 50%
  • 維生素 B6 0.68 mg 40%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 6.9 µg 288%

礦物質

  • 鈣 3 mg 0%
  • 鐵 4.5 mg 25%
  • 鎂 29 mg 7%
  • 磷 225 mg 18%
  • 鉀 320 mg 7%
  • 鋅 4.5 mg 41%
  • 銅 0.2 mg 22%
  • 錳 0.03 mg 1%
  • 硒 36.3 µg 66%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g10323 g0 g0.5 g
1 份85 g8820 g0 g0.4 g
2 份170 g17539 g0 g0.8 g
½ 份42.5 g449.8 g0 g0.2 g
3 份255 g26359 g0 g1.2 g
4 份340 g35079 g0 g1.6 g
50 g50 g5212 g0 g0.2 g
150 g150 g15535 g0 g0.7 g
200 g200 g20646 g0 g1 g
250 g250 g25858 g0 g1.2 g

關於鴯鶓外腿肉的常見問題

鴯鶓外腿肉100 g含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉100 g含有 103 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉1 份 (85 g)含有 88 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉2 份 (170 g)含有 175 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉½ 份 (42.5 g)含有 44 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉3 份 (255 g)含有 263 kcal、59 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉4 份 (340 g)含有 350 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉50 g含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉50 g含有 52 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

鴯鶓外腿肉150 g含有多少熱量？

鴯鶓外腿肉150 g含有 155 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172837 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維