了解餐盤裡的營養
鴕鳥上腰肉
熱量與營養成分
熟
155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 155 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 6.2 µg 257%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 245 mg 20%
- 鉀 353 mg 8%
- 鋅 4.7 mg 43%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.6 µg 67%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 28 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 份 | 85 g | 132 | 24 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 份 | 170 g | 264 | 48 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 66 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 份 | 255 g | 395 | 72 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 份 | 340 g | 527 | 96 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 14 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 42 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 56 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 70 g | 0 g | 9.7 g |
關於鴕鳥上腰肉的常見問題
鴕鳥上腰肉100 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉100 g含有 155 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉1 份 (85 g)含有 132 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉2 份 (170 g)含有 264 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉½ 份 (42.5 g)含有 66 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉3 份 (255 g)含有 395 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉4 份 (340 g)含有 527 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉50 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉50 g含有 78 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
鴕鳥上腰肉150 g含有多少熱量？
鴕鳥上腰肉150 g含有 233 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174490 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
