了解餐盤裡的營養
鴕鳥外腿肉
熱量與營養成分
生
115
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 115 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 90 mg 4%
- 膽固醇 65 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 5.2 µg 217%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 221 mg 18%
- 鉀 322 mg 7%
- 鋅 3.9 mg 35%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.6 µg 67%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 1 份 | 85 g | 98 | 19 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 份 | 170 g | 196 | 39 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 49 | 9.7 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 份 | 255 g | 293 | 58 g | 0 g | 5 g |
| 4 份 | 340 g | 391 | 78 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 34 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 46 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 57 g | 0 g | 4.9 g |
關於鴕鳥外腿肉的常見問題
鴕鳥外腿肉100 g含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉100 g含有 115 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉1 份 (85 g)含有 98 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉2 份 (170 g)含有 196 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉½ 份 (42.5 g)含有 49 kcal、9.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉3 份 (255 g)含有 293 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉4 份 (340 g)含有 391 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉50 g含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉50 g含有 58 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
鴕鳥外腿肉150 g含有多少熱量？
鴕鳥外腿肉150 g含有 173 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174484 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
