了解餐盤裡的營養
Olive Garden 肉醬義大利麵
熱量與營養成分
121
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.8 g
碳水15 g
脂肪3.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 121 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 209 mg 9%
- 膽固醇 8 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 E 0.58 mg 4%
- 維生素 K 4.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0.13 µg 5%
- 膽鹼 15 mg 3%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 60 mg 5%
- 鉀 164 mg 3%
- 鋅 0.68 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 16.8 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5.8 g | 16 g | 3.3 g |
| 1 份 | 525 g | 635 | 31 g | 81 g | 17 g |
| 2 份 | 1050 g | 1271 | 61 g | 163 g | 34 g |
| ½ 份 | 262.5 g | 318 | 15 g | 41 g | 8.6 g |
| 3 份 | 1575 g | 1906 | 91 g | 244 g | 52 g |
| 4 份 | 2100 g | 2541 | 122 g | 325 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.9 g | 7.7 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 8.7 g | 23 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 12 g | 31 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 15 g | 39 g | 8.2 g |
關於Olive Garden 肉醬義大利麵的常見問題
Olive Garden 肉醬義大利麵吃不完，怎麼加熱比較不乾？
把麵和肉醬一起放進可微波容器，滴一點水並蓋上蓋子，以中火分段加熱，每隔一分鐘拌勻；加熱至中心冒熱氣，口感會比直接乾烤好。
Olive Garden 肉醬義大利麵可以冷藏幾天？
吃完後盡快分裝、冷藏，約三至四天內吃完。再吃之前要徹底加熱至中心燙熱；不要把在室溫放了很久的剩菜留到隔天。
Olive Garden 肉醬義大利麵適合冷凍嗎？
可以冷凍，但解凍再加熱後，義大利麵可能比原本更軟。分成一餐份量密封冷凍，吃前放冷藏解凍，再加少許水加熱並拌勻。
Olive Garden 肉醬義大利麵適合配什麼一起吃？
清爽的生菜沙拉或烤蔬菜能平衡肉醬的濃郁；想吃得更有飽足感，也常搭配蒜味麵包。若再加起司，建議先少量撒上，才不會蓋過番茄肉醬的味道。
Olive Garden 肉醬義大利麵和 Olive Garden 番茄義大利麵，哪個蛋白質較多？
肉醬義大利麵較多，每 100 克有 5.8 g，番茄義大利麵則有 4.26 g；肉醬義大利麵的脂肪也較高，為 3.3 g，番茄義大利麵為 1.85 g。
Olive Garden 肉醬義大利麵一份通常有多大？
常見一份約 525 克，約有 635 kcal。份量不小，你可以先分出一半再吃，剩下的及時冷藏留作下一餐。
Olive Garden 肉醬義大利麵有哪些較突出的營養素？
硒是其中較突出的礦物質，每 100 克含 16.8 µg，達到「高含量」的標準；每 100 克另含 5.8 g 蛋白質。
資料來源：USDA FoodData Central 168085 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
