了解餐盤裡的營養
起司碎肉豆泥蕃茄玉米片
熱量與營養成分
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.2 g
碳水18 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 6.2 g 12%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纖維 3.7 g 13%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 348 mg 15%
- 膽固醇 14 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 42 µg 5%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.8 mg 12%
- 維生素 K 5.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0.31 µg 13%
- 膽鹼 28.1 mg 5%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 153 mg 12%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 12%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 8.1 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 6.2 g | 18 g | 13 g |
| 1 份 | 222 g | 486 | 14 g | 39 g | 28 g |
| 2 份 | 444 g | 972 | 28 g | 79 g | 55 g |
| ½ 份 | 111 g | 243 | 6.9 g | 20 g | 14 g |
| 3 份 | 666 g | 1459 | 41 g | 118 g | 83 g |
| 4 份 | 888 g | 1945 | 55 g | 157 g | 111 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 3.1 g | 8.8 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 9.3 g | 27 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 12 g | 35 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 16 g | 44 g | 31 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170292 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
