了解餐盤裡的營養
Nachos, beef or pork, with beans
熱量與營養成分
220
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水16 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 220 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 424 mg 18%
- 膽固醇 22 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 8.4 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0.58 µg 24%
- 膽鹼 28.6 mg 5%
礦物質
- 鈣 56 mg 4%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 188 mg 4%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.08 mg 8%
- 硒 8.4 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 9.3 g | 16 g | 13 g |
| 1 份 | 7 g | 15 | 0.6 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 2 份 | 14 g | 31 | 1.3 g | 2.3 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 3.5 g | 8 | 0.3 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 3 份 | 21 g | 46 | 1.9 g | 3.4 g | 2.6 g |
| 4 份 | 28 g | 62 | 2.6 g | 4.6 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.6 g | 8.1 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 14 g | 24 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 19 g | 33 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 23 g | 41 g | 31 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58104135 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
