了解餐盤裡的營養
納喬起司玉米片
熱量與營養成分
零食
519
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.4 g
碳水56 g
脂肪27 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 519 kcal —
- 蛋白質 7.4 g 15%
- 碳水化合物 56 g 20%
- 脂肪 27 g 35%
- 飽和脂肪 3.9 g 19%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 691 mg 30%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 6.2 mg 42%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 22.5 mg 4%
礦物質
- 鈣 137 mg 11%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 75 mg 18%
- 磷 252 mg 20%
- 鉀 223 mg 5%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.33 mg 14%
- 硒 7.4 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 519 | 7.4 g | 56 g | 27 g |
| 1 份 | 28.4 g | 147 | 2.1 g | 16 g | 7.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 294 | 4.2 g | 32 g | 16 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 74 | 1 g | 7.9 g | 3.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 441 | 6.3 g | 47 g | 23 g |
| 4 份 | 113.4 g | 589 | 8.3 g | 63 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 3.7 g | 28 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 779 | 11 g | 84 g | 41 g |
| 200 g | 200 g | 1038 | 15 g | 111 g | 55 g |
| 250 g | 250 g | 1298 | 18 g | 139 g | 69 g |
相似食物
關於納喬起司玉米片的常見問題
納喬起司玉米片開封後怎麼保存？
把空氣擠出後密封，放在陰涼乾燥處；受潮變軟的玉米片可鋪開，以 160°C 烤約 3–5 分鐘回脆，放涼再吃。
納喬起司玉米片怎麼做成烤納喬？
把玉米片鋪在烤盤上，撒上起司絲、黑豆或煮熟的肉末，以 200°C 烤約 5–8 分鐘，起司融化就取出；莎莎醬、酪梨醬和酸奶油適合烤好後再加。
納喬起司玉米片適合沾什麼醬？
莎莎醬的酸味和酪梨醬的滑順口感都很搭；想要濃郁口味，可沾起司醬或酸奶油。沾醬前先挑完整、較厚的玉米片，比較不容易折斷。
納喬起司玉米片一份大約吃多少？
一份約 28 g，差不多是一小把，約含 145 kcal。直接從大包裝取食容易不知不覺吃多，可以先倒出一份再收好包裝。
納喬起司玉米片可以用什麼代替？
做烤納喬時，可用原味玉米片代替，再撒上切達起司或淋起司醬；若要搭配濃郁的沾醬，原味玉米餅切片烤脆也很合適。
納喬起司玉米片受潮變軟，還能變脆嗎？
可以把玉米片單層鋪在烤盤上，以 160°C 烤約 3–5 分鐘，再放涼；若有焦味、異味或明顯受潮結塊，就不要食用。
資料來源：USDA FoodData Central 167559 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
