了解餐盤裡的營養
Mussel gravy. low-fat milk
熱量與營養成分
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水6.4 g
脂肪8.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 6.4 g 2%
- 脂肪 8.7 g 11%
- 飽和脂肪 5.5 g 28%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 214 mg 9%
- 膽固醇 40.5 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 76.6 µg 9%
- 維生素 C 0.72 mg 1%
- 維生素 D 1.1 µg 6%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 2.5 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 10.1 µg 3%
- 維生素 B12 6.9 µg 285%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 26.3 mg 6%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 176 mg 4%
- 鋅 1.4 mg 12%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.29 mg 12%
- 硒 22.4 µg 41%
- 碘 53.4 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 8.1 g | 6.4 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4 g | 3.2 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 12 g | 9.6 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 16 g | 13 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 20 g | 16 g | 22 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 28988 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
