了解餐盤裡的營養
堅果、蘑菇、米飯烤肉
熱量與營養成分
自制
260
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水24 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 260 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 15 g 20%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 290 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 134 µg 15%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.5 mg 17%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 72 mg 17%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.44 mg 49%
- 錳 1.1 mg 48%
- 硒 7 µg 13%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 7.8 g | 24 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 3.9 g | 12 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 12 g | 37 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 16 g | 49 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 20 g | 61 g | 38 g |
關於堅果、蘑菇、米飯烤肉的常見問題
堅果、蘑菇、米飯烤肉100 g含有多少熱量？
堅果、蘑菇、米飯烤肉100 g含有 260 kcal、7.8 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
堅果、蘑菇、米飯烤肉50 g含有多少熱量？
堅果、蘑菇、米飯烤肉50 g含有 130 kcal、3.9 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
堅果、蘑菇、米飯烤肉150 g含有多少熱量？
堅果、蘑菇、米飯烤肉150 g含有 390 kcal、12 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
堅果、蘑菇、米飯烤肉200 g含有多少熱量？
堅果、蘑菇、米飯烤肉200 g含有 520 kcal、16 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
堅果、蘑菇、米飯烤肉250 g含有多少熱量？
堅果、蘑菇、米飯烤肉250 g含有 650 kcal、20 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-221 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
