了解餐盤裡的營養
混合堅果
熱量與營養成分
油烤，含花生，微鹹
607
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水14 g
脂肪54 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 607 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 54 g 69%
- 飽和脂肪 8.7 g 44%
- 膳食纖維 7 g 25%
- 糖 4.2 g —
- 鈉 161 mg 7%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 7.8 mg 52%
- 維生素 K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 23%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 83 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 52 mg 9%
礦物質
- 鈣 117 mg 9%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 229 mg 55%
- 磷 456 mg 36%
- 鉀 632 mg 13%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.91 mg 101%
- 錳 2 mg 89%
- 硒 33.9 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 607 | 20 g | 14 g | 54 g |
| 1 份 | 28.4 g | 172 | 5.7 g | 4 g | 15 g |
| 2 份 | 56.7 g | 344 | 11 g | 8 g | 31 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 86 | 2.8 g | 2 g | 7.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 516 | 17 g | 12 g | 46 g |
| 4 份 | 113.4 g | 688 | 23 g | 16 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 10 g | 7 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 911 | 30 g | 21 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1214 | 40 g | 28 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1518 | 50 g | 35 g | 135 g |
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關於混合堅果的常見問題
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混合堅果150 g含有 911 kcal、30 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 81 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169427 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
