了解餐盤裡的營養
混合堅果
熱量與營養成分
乾烤，含花生，不加鹽
607
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水16 g
脂肪54 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 607 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 54 g 69%
- 飽和脂肪 8 g 40%
- 膳食纖維 6.4 g 23%
- 糖 5 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 6.1 mg 41%
- 維生素 K 12 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 60 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 59.2 mg 11%
礦物質
- 鈣 87 mg 7%
- 鐵 3.7 mg 21%
- 鎂 227 mg 54%
- 磷 438 mg 35%
- 鉀 643 mg 14%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 1.5 mg 169%
- 錳 2.6 mg 113%
- 硒 9.3 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 607 | 20 g | 16 g | 54 g |
| 1 份 | 131 g | 795 | 26 g | 21 g | 70 g |
| 2 份 | 262 g | 1590 | 51 g | 42 g | 140 g |
| ½ 份 | 65.5 g | 398 | 13 g | 11 g | 35 g |
| 3 份 | 393 g | 2386 | 77 g | 63 g | 210 g |
| 4 份 | 524 g | 3181 | 102 g | 84 g | 280 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 9.8 g | 8 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 911 | 29 g | 24 g | 80 g |
| 200 g | 200 g | 1214 | 39 g | 32 g | 107 g |
| 250 g | 250 g | 1518 | 49 g | 40 g | 134 g |
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關於混合堅果的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170585 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
