了解餐盤裡的營養
碎火腿
熱量與營養成分
263
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水1.8 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 263 kcal —
- 蛋白質 16 g 33%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 7.2 g 36%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1245 mg 54%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.71 mg 59%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.95 µg 40%
- 膽鹼 69.4 mg 13%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 157 mg 13%
- 鉀 311 mg 7%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 16 g | 1.8 g | 21 g |
| 1 份 | 28.4 g | 75 | 4.6 g | 0.5 g | 5.9 g |
| 2 份 | 56.7 g | 149 | 9.2 g | 1 g | 12 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 2.3 g | 0.3 g | 2.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 224 | 14 g | 1.6 g | 18 g |
| 4 份 | 113.4 g | 298 | 19 g | 2.1 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 8.1 g | 0.9 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 24 g | 2.8 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 33 g | 3.7 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 41 g | 4.6 g | 52 g |
關於碎火腿的常見問題
碎火腿100 g含有多少熱量？
碎火腿100 g含有 263 kcal、16 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
碎火腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
碎火腿1 份 (28.4 g)含有 75 kcal、4.6 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
碎火腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
碎火腿2 份 (56.7 g)含有 149 kcal、9.2 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
碎火腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
碎火腿½ 份 (14.2 g)含有 37 kcal、2.3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
碎火腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
碎火腿3 份 (85.1 g)含有 224 kcal、14 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
碎火腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
碎火腿4 份 (113.4 g)含有 298 kcal、19 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
碎火腿50 g含有多少熱量？
碎火腿50 g含有 132 kcal、8.1 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
碎火腿150 g含有多少熱量？
碎火腿150 g含有 395 kcal、24 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173865 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
