了解餐盤裡的營養
火腿沙拉抹醬
熱量與營養成分
216
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.7 g
碳水11 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 216 kcal —
- 蛋白質 8.7 g 17%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 16 g 20%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1075 mg 47%
- 膽固醇 37 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 1.7 mg 12%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.44 mg 36%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.76 µg 32%
- 膽鹼 69 mg 13%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 120 mg 10%
- 鉀 150 mg 3%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 17.8 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 8.7 g | 11 g | 16 g |
| 1 份 | 15 g | 32 | 1.3 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 2 份 | 30 g | 65 | 2.6 g | 3.2 g | 4.7 g |
| ½ 份 | 7.5 g | 16 | 0.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 3 份 | 45 g | 97 | 3.9 g | 4.8 g | 7 g |
| 4 份 | 60 g | 130 | 5.2 g | 6.4 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.3 g | 5.3 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 13 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 17 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 22 g | 27 g | 39 g |
相似食物
關於火腿沙拉抹醬的常見問題
火腿沙拉抹醬怎麼吃？
最簡單是抹在吐司或蘇打餅乾上，也可以夾進三明治；搭配小黃瓜片、番茄或生菜，口感會更清爽。每次抹一大匙約 15 克即可。
火腿沙拉抹醬可以加什麼，做成三明治？
拌入切碎的芹菜、洋蔥或酸黃瓜，再夾生菜做成三明治；想要更柔滑，可以加少量美乃滋。也能用水煮蛋或起司片增加口感。
火腿沙拉抹醬開封後怎麼保存？
開封後立刻蓋緊，放冰箱冷藏，取用時用乾淨的湯匙，避免把麵包屑或其他食物帶進容器。若已在室溫放置超過兩小時，或出現異味、變色，就不要再吃。
火腿沙拉抹醬可以冷凍嗎？
不太建議冷凍；解凍後油脂和醬料容易分離，口感也可能變得水水的。買回來後冷藏保存，並在包裝標示的期限內吃完。
火腿沙拉抹醬和火腿醬有什麼不同？
火腿沙拉抹醬通常帶有較濃郁、滑順的醬料口感，適合直接抹麵包；火腿醬的味道較集中，質地與配方則會因產品而異。火腿醬每 100 克約 141 大卡，火腿沙拉抹醬則為 216 大卡。
火腿沙拉抹醬和雞肉沙拉三明治抹醬，哪個鈉比較少？
雞肉沙拉三明治抹醬鈉較少，每 100 克約 653 毫克；火腿沙拉抹醬每 100 克含 1075 毫克。兩種都適合薄薄抹一層，再搭配蔬菜增加清爽感。
資料來源：USDA FoodData Central 173866 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
