了解餐盤裡的營養
中粒糙米
熱量與營養成分
乾
362
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.5 g
碳水73 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 362 kcal —
- 蛋白質 7.5 g 15%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 30%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 143 mg 34%
- 磷 264 mg 21%
- 鉀 268 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.28 mg 31%
- 錳 3.7 mg 163%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 7.5 g | 73 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 3.8 g | 36 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 11 g | 109 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 15 g | 146 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 19 g | 182 g | 6.7 g |
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關於中粒糙米的常見問題
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資料來源：Canadian Nutrient File 4422 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
