了解餐盤裡的營養

抹茶粉

熱量與營養成分

300
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水14 g
脂肪5.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 300 kcal —
  • 蛋白質 30 g 59%
  • 碳水化合物 14 g 5%
  • 脂肪 5.3 g 7%
  • 膳食纖維 39 g 138%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g30030 g14 g5.3 g
50 g50 g15015 g7 g2.7 g
150 g150 g45044 g21 g8 g
200 g200 g60059 g28 g11 g
250 g250 g75074 g35 g13 g

關於抹茶粉的常見問題

抹茶粉要怎麼泡才不容易結塊?

先用細篩把抹茶粉篩進碗裡,再加少量熱水調成滑順的糊,最後倒入其餘熱水,用茶筅快速刷出細泡。水溫約 70–80°C,滾水容易讓茶味變苦、香氣變弱。

抹茶粉可以直接加進牛奶嗎?

可以,但先用少量溫水把抹茶粉調開,再倒入冷牛奶或熱牛奶,會比直接撒進牛奶更不容易結粉團。想做冰抹茶拿鐵,可先用溫水調勻,再加冰塊和牛奶。

抹茶粉可以拿來做哪些甜點?

抹茶粉常用在抹茶蛋糕、餅乾、冰淇淋和布丁;加入麵糊前先過篩,顏色和茶味會更均勻。烘焙時可先和麵粉等乾性材料拌勻,避免局部結團。

抹茶粉開封後怎麼保存?

裝進密封、不透光的容器,放在陰涼乾燥處,並避開爐火、日照和潮濕。若冷藏保存,取用前先讓密封容器回到室溫再開,較不容易因水氣結塊。

買抹茶粉時怎麼挑?

挑粉末細緻、顏色鮮綠且有清新茶香的產品;顏色暗黃或氣味平淡,可能代表香氣已流失。若主要用來泡茶,選茶味柔和、苦澀感較低的抹茶;做烘焙則可選茶味較濃的款式。

沒有抹茶粉,可以用什麼代替?

要做出抹茶特有的茶香和鮮綠色,沒有完全相同的替代品;一般綠茶粉可代替部分茶味,但顆粒通常較粗、苦澀感也可能不同。若只是需要綠色,食用色素只能補顏色,不能補茶香。

抹茶粉和泡好的綠茶有什麼不同?

抹茶粉是把遮蔭栽培的茶葉蒸製、乾燥後磨成細粉,泡抹茶時會把茶粉一起喝下;泡好的綠茶則是茶葉浸泡後取茶湯。以每 100 克計,抹茶綠茶只有 7 大卡,抹茶粉則是 300 大卡。

資料來源:tbca BRC1202B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維