了解餐盤裡的營養
Mashed potatoes, mashed potato powder, water, rainbow
熱量與營養成分
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水11 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 215 mg 9%
- 膽固醇 0.24 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.4 µg 0%
- 維生素 C 3.8 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.95 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 8.5 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9.8 mg 1%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 15.7 mg 4%
- 磷 25.5 mg 2%
- 鉀 315 mg 7%
- 鋅 0.19 mg 2%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 0.04 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1.4 g | 11 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.7 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2 g | 17 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 2.7 g | 22 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 3.4 g | 28 g | 1.5 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
