了解餐盤裡的營養
Mackerel, filet, in natural juices, canned
熱量與營養成分
224
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 224 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 590 mg 26%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22.2 µg 2%
- 維生素 C 0.18 mg 0%
- 維生素 D 2.7 µg 14%
- 維生素 E 0.9 mg 6%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 生物素（B7） 5.4 µg 18%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 7.7 µg 321%
- 膽鹼 85 mg 15%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 24.4 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 315 mg 7%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 36 µg 65%
- 碘 58.2 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.5 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 48 g | 0 g | 41 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1105 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
