了解餐盤裡的營養
羽扇豆
熱量與營養成分
成熟種子，煮熟，水煮，無鹽
119
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水7.1 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 119 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 碳水化合物 7.1 g 3%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 128 mg 10%
- 鉀 245 mg 5%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.23 mg 26%
- 錳 0.68 mg 29%
- 硒 2.6 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 1 份 | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4.8 g |
| 2 份 | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9.7 g |
| ½ 份 | 83 g | 99 | 13 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3 份 | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 份 | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7.3 g |
關於羽扇豆的常見問題
羽扇豆100 g含有多少熱量？
羽扇豆100 g含有 119 kcal、16 g 蛋白質、7.1 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
羽扇豆1 份 (166 g)含有多少熱量？
羽扇豆1 份 (166 g)含有 198 kcal、26 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
羽扇豆2 份 (332 g)含有多少熱量？
羽扇豆2 份 (332 g)含有 395 kcal、52 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
羽扇豆½ 份 (83 g)含有多少熱量？
羽扇豆½ 份 (83 g)含有 99 kcal、13 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
羽扇豆3 份 (498 g)含有多少熱量？
羽扇豆3 份 (498 g)含有 593 kcal、78 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羽扇豆4 份 (664 g)含有多少熱量？
羽扇豆4 份 (664 g)含有 790 kcal、103 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羽扇豆50 g含有多少熱量？
羽扇豆50 g含有 60 kcal、7.8 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
羽扇豆150 g含有多少熱量？
羽扇豆150 g含有 179 kcal、23 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172424 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
