了解餐盤裡的營養
烤扁豆
熱量與營養成分
自製
139
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.7 g
碳水22 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 139 kcal —
- 蛋白質 7.7 g 15%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 280 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 123 µg 14%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.23 mg 26%
- 硒 21 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.7 g | 22 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.9 g | 11 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 12 g | 33 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 15 g | 44 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 19 g | 55 g | 7.5 g |
關於烤扁豆的常見問題
烤扁豆100 g含有多少熱量？
烤扁豆100 g含有 139 kcal、7.7 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
烤扁豆50 g含有多少熱量？
烤扁豆50 g含有 70 kcal、3.9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
烤扁豆150 g含有多少熱量？
烤扁豆150 g含有 209 kcal、12 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
烤扁豆200 g含有多少熱量？
烤扁豆200 g含有 278 kcal、15 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
烤扁豆250 g含有多少熱量？
烤扁豆250 g含有 348 kcal、19 g 蛋白質、55 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-198 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
