了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
僅可分割瘦肉，修剪至1/4吋脂肪，優質級，熟，烤
209
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 209 kcal —
- 蛋白質 25 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 4.3 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 87 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 2.7 µg 114%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 258 mg 5%
- 鋅 6.5 mg 59%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 28.1 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9.8 g |
| 2 份 | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 份 | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4 份 | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 209 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 178 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 355 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 89 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 533 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 711 kcal、84 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 105 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 314 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172507 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
