了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉與脂脂、修到 1/4 吋脂脂、優選、熟、烤
278
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 278 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 8.2 g 41%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 95 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 4.4 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 2.7 µg 114%
- 膽鹼 89.3 mg 16%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 198 mg 16%
- 鉀 336 mg 7%
- 鋅 5.6 mg 51%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.4 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1 份 | 85 g | 236 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 170 g | 473 | 39 g | 0 g | 34 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 118 | 9.8 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 份 | 255 g | 709 | 59 g | 0 g | 51 g |
| 4 份 | 340 g | 945 | 79 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 35 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 46 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 58 g | 0 g | 50 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 278 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 236 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 473 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 118 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 709 kcal、59 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 945 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 68 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 139 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 417 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174332 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
