了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 含可分離瘦肉和脂肪, 修剪至1/8吋脂肪, 生的
262
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水0 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 262 kcal —
- 蛋白質 16 g 33%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 10 g 52%
- 鈉 78 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 維生素 B12 2.6 µg 109%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 260 mg 6%
- 鋅 4.4 mg 40%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 6.9 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1 份 | 28.4 g | 74 | 4.7 g | 0 g | 6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 149 | 9.3 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 2.3 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 223 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 113.4 g | 297 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 8.2 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 25 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 33 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 41 g | 0 g | 53 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 262 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有 74 kcal、4.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有 149 kcal、9.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有 37 kcal、2.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有 223 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有 297 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 131 kcal、8.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 393 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172594 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
