了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 瘦肉和脂肪, 修整至1/8吋脂肪, 熟, 烤
291
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 291 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 11 g 53%
- 鈉 88 mg 4%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 維生素 B12 3.3 µg 138%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 177 mg 14%
- 鉀 295 mg 6%
- 鋅 5.6 mg 51%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 22 g | 0 g | 22 g |
| 1 份 | 85 g | 247 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 2 份 | 170 g | 495 | 37 g | 0 g | 38 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 124 | 9.2 g | 0 g | 9.4 g |
| 3 份 | 255 g | 742 | 55 g | 0 g | 56 g |
| 4 份 | 340 g | 989 | 74 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 33 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 43 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 54 g | 0 g | 55 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 291 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 247 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 495 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 124 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 742 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 989 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 146 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 437 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172595 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
