了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 僅含瘦肉, 修剪至1/8吋脂肪, 生的
164
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 164 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 3.9 g 19%
- 鈉 90 mg 4%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 8.1 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 19 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 46 | 5.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 93 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 23 | 2.7 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 139 | 16 g | 0 g | 7.7 g |
| 4 份 | 113.4 g | 186 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.6 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 38 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 48 g | 0 g | 23 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 164 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有 46 kcal、5.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有 93 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有 23 kcal、2.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有 139 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有 186 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 82 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 246 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172596 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
